常健忘？教您数招摆脱健忘症！

健忘和年纪没有必然关系，根据专家的说法，很多人都有健忘的毛病，而这种暂时性健忘其实是正常的，不必全部归因于年纪。三、四十岁的人有健忘，最大原因往往是生活太忙碌。因为同时要做太多事情，可能干扰人体的讯息处理系统，进而妨碍记忆能力。当你的脑子裡总是塞满了工作、家庭和孩子，以及数不完的会议与任务时，再好的脑袋也会有漏接的时候。

不过到底还是不愿意做个糊涂人，要如何才能增加记忆力，不再健忘，让脑筋不煳涂？

据英国《每日邮报》报道，专家发现，有氧运动可以提高思维清晰度，提高学习能力和记忆力，并有助于情绪调节。

运动是我们这一生必做的事情，从理论上来讲，生命都是运动的，而想要身体健康，就一定离不开运动的帮助。但是在这样一个快节奏的社会里，人们往往在工作上花费大量的时间和精力，就算有休息的时间也宁肯自己去休息，也不愿意去挥洒汗水，总是说下次再运动，结果这个下次却遥遥无期，脑袋也不灵光。

不爱运动的话就会导致自身运动量匮乏，身体长期不活动就会“生锈”，使身体速度下降，抵抗力变差，容易被多种疾病困扰着，其中，也会引起记忆力的衰退问题。神经科学专家用了30年的时间发现有氧运动可以明显增强认知思维能力。

最新研究发现，跑步之后，与学习和记忆相关的大脑海马体会产生新的神经细胞。美国临床神经心理学学院院长凯伦(Karen Postal) 也说：“如果你锻炼30-40分钟，直到到出汗的话，大脑记忆区域就会产生新细胞。”

研究还发现，有氧运动会增加大脑额叶血流量，而大脑额叶与思维清晰度、提前筹划和注意力集中有关。同时，大脑额叶还与情绪调节有关。

发表在《认知、情感和行为神经科学期刊》上的这项研究成果提醒那些惯于久坐的人，应当多进行有氧锻炼，以增强身体素质，进而改善他们的长期记忆力。

经常运动的话，对长期改善记忆力无疑是有帮助的。积极参与户外体育运动，就能有效提高你的记忆力。运动方式有很多，总有一种运动方法适合你。当你将运动培养成生活习惯后，那你的身体体质自然就能得到增强。为了增强记忆力，你是不是也蠢蠢欲动了呢? 赶快走出家门，让我们一起运动起来吧!