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发表于 11-12-2008 02:51 PM
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四伯爽之2008年渣打狮城半马拉松记
前记
当08年七月SIM开始接受报名时就快快上网登记了，因为提早报名可以享有“早起的鸟”折扣，另外如果去年是参赛者的话，报名费又会便宜一些。
从2004年到今年，已经是第五次参加SIM了（好像很杀波这项赛事这样…）。今年算是比较“勤力“了，十月头才开始训练（自从去年12月过后就没运动了…），一方面是为了这个比赛（目标2:30hr），更重要的是看着越来越大的肚腩…真的是…
在跑过了光华日报环市赛跑，丹戎10k和槟城大桥跑过后，接下来就是SIM了。
提早两个星期去买车票，发觉只剩巴士后面两个位置罢了，没办法只好买咯，结果上车发现椅背不能放下的，一路上坐直直到狮城，夭寿短命啊!
星期六早上抵达狮城后，如往常般从beach road走路到bugis大排档吃东西，一走到那里，发觉不对路，原来大排档原址已经被拆了，应该是建购物中心。而大排档则搬到KFC对面的草场。在那边吃了一碗“滚水+鱼圆+面“和”索然无味云吞面“（为什么新加坡的小食这么难吃啊…OOO MY GOD）然后就去星巴克买咖啡躺沙发等我老哥电话了（今年有老哥”宿舍”住，剩下不少钱啊…）。过后，接到电话就搭MRT去老哥家了，今年住在狮城西部，下坡要搭MRT至少30分钟，蛮远的。下午就去EXPO拿race pack和买shuttle的车票了，shuttle的车票是每个人SGD5.00。感觉今年给的东西有点少了，经济真的不好啊..过后，去唐人街一带走走，买一些东西吃然后就回家休息了。
晚上，老哥带我们去一个叫Dempsey Hill的地方吃海鲜，这个地方在一个小山上，一整排的高级餐厅，环境很不错下。叫了鱼，菜，海鲜炒饭，蟹饼，全部都很新鲜很好吃，一流 ！
比赛当天
四点就醒了，然后就吃早餐，抹油，穿鞋等等就走去1公里外的体育馆外面等五点班次的shuttle了。巴士一下子就来，所有人上车后就直接开车了，并不等到准五点才开车。到了现场，全马的已经要开始了，跑全马的人实在太多了，开跑后的十分钟，那些参赛者都还没有出完。过后尿急，去小山坡上排长队上厕所，排着排着，看到车队来了，应该是全马的leading pack转一圈跑回来了，leading pack很大群，瞄到前面的计时车才9：5Xmin罢了（大约3公里处），他们脚步还蛮一致的，像一群马在跑。我们这些旁边当观众的就拍烂手掌咯。
差不多靠近六点半时，就去”入闸”了，相比全马，跑半马的人并不会很多。终于开跑了，跟着自己平时的步伐跑。前三公里还有设立牌子，不过，过后就没有什么牌子了，所以也不懂自己是跑慢还是快 （所有里数牌子都是给全马罢了，只好拿全马的里数牌子来量时间了，不过由于路线不同，那个牌子也是时有时没有），跑到大慨9公里处就尿急，赶紧找了一个暗暗的地方“浇花”了。过后在13公里U-Turn处再看到牌子，那时也差不多1个小时半了。过了到大慨15公里处，左胳窝下面开始抽筋了，炸到，脚没抽筋手先抽筋，越跑越痛，停在旁边拉拉一下抽筋的部位，又开始慢慢跑，大慨在”38公里”(全马的里数牌)，左大腿的hamstring开始慢慢有要抽筋的迹象了，距离我的目标时间只剩大慨30分钟，当大腿快要抽筋时没办法，停下来做一下伸展，做了几下，都拉不对部位，最后只好蹲下来，一蹲下来就感觉拉对部位了，当大腿感觉好一点的时候就开始慢慢跑了，跑到F1 PitStop建筑物时，喝了点水，看见一排的Ferrari，赶紧靠过去，边跑边看，看完车抬头一看”40公里“，时间还剩14分钟，距离还有2公里195公尺，惨！，平时练跑每公里才跑6~7分钟这样，结果，跑了不到20步，左大腿终于抽筋了，路边的”护士”靠过来问我还好吗？要不要涂些deep heat？她给了我一些然后涂在抽筋的部位，走走几步，感觉不错哦，赶紧跑了，大腿也不抽筋了，很神奇咧。过后一边看手表一边死命跑, 跑到Fullerton Hotel还剩3分钟，死命冲呀，终于看到终点的倒数牌了150m, 100m …和计时表了，那时已经差不多2:29:20这样了, 冲线时差不多是已经2:29:4X了，哈哈哈哈，终于”不枉此行“了。不过，那个是GUN Time，我的CHIP Time应该会快少少吧。过后就去喝水，等那些KL跑全马的朋友回来，他们一堆今年不错哦，最快的那一只都有3:4Xhr, 最慢都有5:30hr这样。
后记
打算明年跑狮城全马，目标6小时以内，所以还有1年来训练。接下来会参加GE30和KLIM半马了。 |
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发表于 19-1-2009 12:13 AM
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发表于 9-7-2009 05:40 PM
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发表于 22-12-2008 09:09 PM
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发表于 19-1-2009 12:41 AM
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Great Eastern 20KM Run报告
距离:20KM
开跑时间:6:30AM
地点: Lake Garden
本来应该跑30k,不过因为怕脚受伤的关系，所以临时改20k,也谢谢Labis兄让我能last minute能拿到20k的bib.
基本上瞒享受这場大東方比賽，应为我的脚也么没有什么出问题。
5点半左右已经到赛场了，由于要跟penang的跑友拿20k bib,所以被逼拿了电话出来，也谢谢Labis兄帮我保管我电话。
会场开始人山人海，也遇到了些跑友,聊下天，也顺便跑去跟Labis兄打个招呼。
当30k的开跑之前，当就要开始准备跑20k时，忽然间遇到yenny然后被拉到前面拍cari团体照
由于还忙着跟别的跑友聊天，所以那时就没有什么机会跟佳礼跑友交流到。。。
终于我们的20k开跑，这次的比赛感觉很好，开始就尽量push...身体和脚也没有出太大的问题。
一路上都遇到很多朋友，毕竟在bkt aman已经跑了两年多了。
一直到u turn时才看到chauky,这次比赛也蛮多山路的，不过幸好平时有练山路，也不会太辛苦。
不过回的时候有点累了，可能平时练习不够，最后3k被个uncle割了,不过下一次希望可以赢他。
当回到赛场时真的有点高兴，毕竟从来没有享受过那么快回来的比赛了。
回到后就跑去看Labis兄工作，顺便拿回寄放在他那边的电话。
之后就看到chaucky和HuMoR+DkNy他们，然后就匆匆忙忙的拍了几张照片。顺便交流交流...然后就忙自已的东西了...
感想：
比较遗恨的是没有跟全部佳礼跑友好好交流，希望下次有机会。
也很感动各位佳礼跑友会在终点等慢的跑友回来！这是个很好的榜样！
希望以后都能是佳礼跑友的习惯！毕竟以前我也是很慢的跑友...
最后要恭喜大家都突破了！成绩不重要，最重要的都是突破自已！大家加油！ |
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发表于 18-1-2009 10:33 PM
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iamwen Great Eastern 20km 报告
日期: 18-1-2009
时间: 6.30am
地点: Lake Garden
距离: 20km
今天是我第一次跑20km! 其实之前有跑过一次,但失败了,跑了15km就走路回.加上最近疏于练习,所以对这次比赛很担心,一点信心也没有.来比赛之前的目标是完成比赛就好,不为时间设任何目标.
虽然很担心,但昨晚10点就睡了而且睡到很熟,可能是前两天不够睡的关系.
4.15am就起身,快快上厕所拉完免得比赛时肚子痛.然后就去载chaucky,我们还在车上吃面包.
5.15am到Bukit Aman parking后就走进去Lake Garden.在cari跑友还没到齐时,和chaucky去拿半条power bar来吃.
不久所有cari跑友都来了,今天第一次看到豪少爷和他的女友,子陵,飞天神猪,yennychan,平旦,labis737,jie84,姓朱的人,刀郎和eugene chan.我们在厕所前拍了照后就找labis帮我们拍了张团体照.
拍完照后恶梦来了-我突然拉肚子,还是很急那种!!!惨,还有不到5分钟就要开跑了,如果上厕所肯定赶不及开跑,继续跑不懂忍不忍的到2小时多.真的很难决定,还没开跑就给了我这么巨大的挑战 !
但最后决定继续跑了,有什么状态时才打算,船到桥头自然直 .在starting point和队友加油!加油!加油!ush就准备开跑了.这时担心肚子的状态还多过跑步的状态
6.30am准时开跑,chaucky和humor在我前面一下子就不见人了.我以平常心跑,不因要超越别人而跑出自己以外的能力,被人割也不理!很享受跑步的过程.最惨是肚子还隐隐地搞革命.
我还不精于配速,只看着手表的时间在走,但不懂跑到多少公里了,不知跑慢了还是跑快了.我不怕跑慢只怕跑快会爆胎.
到了KTM站时,在黑暗中看到前面不远一个人穿红色裤,左脚带米色的knee sleeve,右脚带黑色的knee sleeve,哈哈....我肯定他是chaucky!在1800人里穿到同他一样颜色的机会是万分之一 我终于看到chaucky了.嗯....前半段跟着他的速度跑应该顶的住.
就在一个很长的下斜坡后,chaucky停下来绑鞋带,我也在那时超越了他,也是这比赛里唯一一次超越他.
转个弯跑向大路时终于看到humor了,我就一直追着他来跑.在大路中拍了humor的肩膀就超越了他.
这时我已经感觉跑得很顺,状态非常好,之前的拉肚子也没有了.
就在转上去四座政府大楼时,我心想我的后面应该是humor,然后是chaucky.突然....有个人跟我说"我的鞋带脱了三次"...哇!真的吓了我一跳,chaucky怎么突然在我面前出现.因我完全没感觉到有人从我后面追来.可见的他的脚步很轻,呼吸很顺 就这样被他超越了
但我也一直紧跟他的后面.到10km的牌子时,看看手表-55分钟.为了确定没有搞错,我也向chaucky确定一下,他的时间也是55分.我在这时的状态真的很好,就决定设定目标-要在2小时内完成.
在第二水站喝水后就开始和chaucky有距离了(他在我前面).U-Turn后也看到队友在对面跑着来,大家都举手打招呼以鼓励大家.还和humor碰了一下拳头.
下斜坡出大使路时就超越humor勇往直前.chaucky跑的很快,距离越来越远.算了,别跟他的速度了,一直在提醒自己能在2小时内完成比赛就好,不要因一时之快而爆胎.毕竟是第一次跑20,不懂能耐多久.
但chaucky一直在我视线以内.奇怪,怎么他没冲刺呢?看看手表,哇....我其实也跑的不慢所以才能一直跟他后面.算算下觉得应有机会跑进1小时50分内.好...竟然状态那么好就尝试朝着这个目标跑.
到最后6km时开是感觉累了,上斜坡时都感觉无力,但坚持不停下来走.因我看到chaucky在前面上斜跑也很辛苦,但他没停下来.谢谢他给我的榜样
看到28km牌子后,yes!要到了.但...已经很累了,根本没爆发力去冲刺.虽然只是2km,但觉得这2km很摇远.
就在下斜坡往终点去时,不理了...冲速跑向终点.在到lake garden大门口时,哇 才知道路线是转右上斜坡,my god my god...之前不冲的话,跑这斜坡都不会那么辛苦
过后还是顺利到达终点.终于能松一口气,比赛完成!chaucky已在我前面,拍拍他的肩膀,看看自己手表,真的很惊喜!1小时49分54秒.这成绩对我来说实在很好了.我之前从没想过第一次跑20km会跑出这成绩!
humor不久也回来了.过后拿了goodies bag后就去拿回自己的bag,喝milo&cendol,吃西瓜和香蕉.我们就去finish point等其他队友,大家都顺利完成比赛.大家的成绩都很好.最棒的是大家都拿到奖牌
感想:
状态回来了.更有信心的朝着半马,30km,全马的目标去跑
感谢:
labis,humor和chaucky的照片.
所有cari跑友的鼓励.
疑惑:
怎么今天的状态特别好?我今天是第一次跑前吃面包和power bar,有关系吗? |
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发表于 17-11-2008 10:33 PM
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发表于 18-1-2009 11:58 PM
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发表于 18-1-2009 11:57 PM
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发表于 1-3-2009 10:32 PM
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KL Towerthon 2009 报告
日期: 1-3-2009
时间: 8am
地点: KL Tower
今早六点就到chaucky的家,和他买面包后就在六点半到达比赛赛场了,先陪chaucky去向KM拿号码后就去starting point集合.在那里看到scchan,平旦和兽王.我也在那里拿蛋糕一边吃一边等我的师弟来.
没多久,很不幸的,我发现我的chip不见了 去counter问问看有没有的补发,那印度婆说"no,chip hilang everything gone already"
这时我的师弟到了,交了号码给他们后我就自己去找我的chip有没有跌在那里,希望能找到.在半路看到豪少爷和他的女友也到了.最后还是找不到chip,心想以后打死都不能迟迟绑chip,出门穿鞋时就要绑了.
放了书包后就等开始了.我是第二batch,所以先等第一batch开始.不久就到我们开始了,我和chaucky,我的师弟同batch,从上斜坡开始我们都半跑半走,还停下来拍照 到楼梯口时已经觉得累了,一开始都只用走的方式爬,越爬越辛苦,脚越来越软了.过程只停过三次,其中两次有喝水.幸好一路有chaucky陪伴,所以不感觉孤独 想试下用跑的方式,但还是不能.
最后还是到达终点,看看手表已经31分06秒.在tower上面和跑友拍拍照就下去了.下到去就拿到令我期待的奖牌,yeah!!!!
但遗憾的是chip不见了,除了20块不见,也应没得拿certificate了
在楼下拍拍照,拿东西吃,大概10点出就和chaucky回家了.\
Anyway.....明年的KL Towerthon见.我一定要拿到certificate |
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发表于 13-11-2008 07:26 AM
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发表于 13-11-2008 08:53 AM
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报告...
2008年11月9日...早上睡醒...肚子痛...去大便...要出门时...又肚子痛...又去大便...驾motor到半路....肚子很痛...快快驾去youth park大便...到达起跑点...快快热身两下....尿急...去小便...突然听到厕所外面pom一声...慌...还在小便...出来...人已经跑掉一半了...开始慢跑...跑...跑...身体慢慢热了...加速少少...到anson road和Burma road交接处...那些汽车应该等到很杜兰了...一直horn...5KM了...大概35分钟了...又加速少少...很多人开始走路了...一直割...割...割...开始找前面的目标来割...跑过槟华...植物园路...德教会...ST Georges...慈济...百年老树...开始不要命的跑了...死命跑...跑到GH前面就没力了...慢慢跑...终点...65分钟这样...OK啦...去拿水...网聚...回家
支持者3号 |
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发表于 13-11-2008 11:54 AM
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Chaucky的IOI COMMUNITY RUN 7.3km的报告
日期：2008年11月9日，星期天
时间：7.30am
地点 : Town Park,Bandar Puteri Puchong
项目：IOI Community Run 2008
距离：7.3km(actual 7.8km)
今天的比賽我們的KL團比較少人去跑,所以我也當作去輕松跑下因為下個星期的penang bridge 26km half marathon要到來.前幾天就和iamwen約好早上6.15過來載我.我大約5點多起身就等待iamwen來.果然他很準時.我就匆忙的拿好全部東西就進入他車邁向Puchong去.半路中,還接到chan打電話過來問我們到達了沒有.我們就大約還有10-15分鐘才到達. 我們先在 giant附近帶chan 去到目的地先,然后就隨便找個地方parking就走去比賽起點 還沒開跑前,我們就去toilet 放放幾下 還看到很多其他的比賽也一起舉辦比如 3on3 籃球比賽和futsal也同時一起.這次的比賽還算是蠻少人可能全部休息準備penang大橋吧. 我來介紹一下iamwen分享的路線
这里就是start & finish point.从这里到转去Lebuh Puteri的位置都是平路.
进入Lebuh Puteri后就是上斜坡了,蛮长的.
在Lebuh Puteri经过一排店屋后就能看见Yokogawa的建筑物在右手边,那里开始就是平路和下斜坡了.然后不久就转进Laman Puteri 2.
Laman Puteri 2前半段是平路和下斜坡.
Laman Puteri 2后半段是上斜坡,然后就到转去Persiaran Puteri的路口.
转进Persiaran Puteri后到Bayu Puteri Apartment的路线是下斜坡-平路-上斜坡,然后看见Apartment就是U转处了.U转后当然又是下斜坡-平路-上斜坡....
应该是在这里U转.
过了从Laman Puteri 2转去Persiaran Puteri的路口后就一直是下斜坡和平路了.
但在后半段有短距离的上斜坡.很短的,有跑double hill的人一定可以应付 .然后就能看见一间医院在右手边.
过了医院到终点就是下斜坡和平路了
在终点前100m还能看见Deawan Badminton在左手边.
跑累了还可以去按摩一下
在開跑前我,iamwen和chan拿到最前的位置 就準時的7.30站在那邊等待7.45分才開跑 其實humor也有過來跑可是他跑fun run而已 今天的戰術想到是來輕松跑而已..又忘記帶手表..所以就不理時間的去跑 一開跑的時候就以慢速的和iamwen前進到0.8km, 全部人都已經在我們的身邊飛過 chan也拋離了我和iamwen很遠 大約在0.8km區的斜坡就看到很多人放慢速度了..其實那個斜坡蠻高下,一到1.7km就平路了..那時候我還和iamwen保持幾乎一樣的速度..跑到2.5km的時候已經看不到chan了 看到下斜坡來了就加速少少就拋離了iamwen一點點..當時就已經看到另外一邊已經有人跑著回去了看到第一對的人是kenya組合..之后也看到了 競走女國手也在前幾名而已...也看到了一個華人..平時在bukitaman看到他和kenya人練跑的...之后不久就看到ronniesee了..不久后我就在3.6km區的時候就開始有少少的加快了因為知道已經跑了一半..iamwen依然在我后面嚇到我 我跑了那么久還是沒看到chan..就覺得奇怪 轉回頭的時候是上斜坡..iamwen就在那時候加速追到我后面..我還是依然保持速度在下斜坡的時候拋離他跑到4.7km的時候就看到fun run的人也一起跑了..幾乎到達5.5km的時候我應該是看到chan了..那時候的他已經放慢了,我就再次加速越過了他..那時候iamwen還是依然全程緊貼著我在6.7km和7.5km的時候我還是和iamwen同步的跑向終點..在最后200m我就再次加速就拋離了他大約1-2秒就到達終點了.拿了張cerf就坐在傍邊休息..不久chan也到達了 這次的比賽真的很適合我拿來調整速度 成功的前半段放慢后半段加速 所以下個星期一定要控制自己前半段的速度 預算已6分鐘10秒/1km的速度來跑25km所以預測是2小時40分鐘到達終點 不想爆胎的跟我后面吧 比賽完后我們就拍張照片也和喝下100 plus...就離開了那邊.. |
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发表于 13-11-2008 11:55 AM
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Chaucky的Mizuno Wave 10.27km的报告
日期：2008年10月19日，星期天
时间：7.30am
地点: Padang Merbok
项目：Mizuno wave
距离：10.27km
今天一早5點就起身了..就去喝了杯葡糖就等待iamwen來載我, 我就準備好全部東西,在6.15分進入iamwen的車去載我的朋友 載了他,4個人iamwen,iamhou,我和我朋友就一起出發到達padang merbok附近找parking了,我們也在車里吃了條香蕉就走去和humor,chan和獸王就走向戰場了今天狀態我覺得還好因為3天沒練跑了..感覺有點生疏 到達場地后,我們就放beg和錢包和電話一起放在barrage那邊以防給人偷取 大家一起放后,我就穿起第二次用到的chips..這次的chip有些分別 和我跑klim的那個不一樣不過這個比較容易綁起來 在還沒開始前,大家都去toilet放一放以便等下不會半路放水 等用toilet的時候看到一位猛男穿著紅色透明的衣服 我就暗示大家看看那位猛男,敢敢來..哈哈...不過他也跑的蠻快的
倒霉的我跑在爛泥上弄到我鞋子骯臟到死 之后我們就走向起點,也看到peter,squareeight和uncle fai也在里面,就大家排在一起起跑 今天忘記帶手表,所以也不知道幾點鐘 就匆匆忙忙的開跑..
不久聽到槍聲一響, 我就起跑的很快的跑向前去 跑到前1-2km 就看到某個朋友就打個招呼越過了他, 一路上很多人...我看到前后都是滿滿人在跑 感覺這次的比賽不好跑,一定很多高手了跑到2km+的時候,我左邊的鞋帶一直掉, 我感覺氣也跑的不是很順就停下來綁了2次..一共停了2次..一路上都是很下斜坡比較多 也感覺這次跑的蠻不錯可以跑快...幾乎到達3km多的時候看到一個我們時常看到的roundabout 有個鐘看到應該是跑了15分鐘多 我的速度就開始有慢起來了..幾乎到達5km喝水區的時候,我就遇見了 full marathon lisa 高手也越過了我 我一到喝水站就喝了2杯順順氣的慢慢的跑..有點后悔前段跑太快導致后面慢了很多因為后半段上斜坡較多 后半段我也慢了很多因為看到我們平時跑的時候是下斜坡,倒跑的時候就是上斜坡了
大約后面很多段路也是上斜坡可是沒有平時的那么辛苦 不過我上斜坡的時候也是挺不順了也只好走路了幾十秒吧..就繼續跑...最后一個上斜坡是最長的斜坡..那時候大約還有2km才到達終點..跑到最后1.5km的時候看到一位美女在我身邊跑過也以很快的速度一直加速,我就配合她一樣的速度跑向終點一直互割..結果到最后100m的時候給她后來追上 給她跑贏我 幾秒吧 ,然后一拿到名次看看已經是341了 比去年的 后面很多..可能去年沒有那么多人跑
一拿了獎牌和其他的東西我就在那邊等待其他人的到來,第一個先看到iamwen到來..他也不是慢我很多而已peter也有看到他馬上走到傍邊休息了..腳好像還有傷..不過名次還有400+已經很好了,之后humor，chan和獸王好像一起到達..之后也看到iamhou和我的朋友也到達了...我就在那邊吃了幾片西瓜和喝了一杯水就去拿回我的beg和humor的相機也在我beg里面..這次可惜的是沒有拿到goodies beg..不過沒關系吧..最后和大家拍了全體照..個人照..就分散離開了.. 這次的我跑的很辛苦,有些檢討下..前半段跑太快了
不過還蠻滿意 最后我隨著iamwen的車就一起離開回家去...這次的獎品感覺有點小了..和去年的比,去年的比較重手..希望下個會比較好..接下來的IOI 7km希望可以跑出新成績
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发表于 21-11-2008 08:55 AM
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2008檳城大橋國際馬拉松──跑友的夢魘
很遺憾的，這一次可能是我最後一次參加檳城大橋國際馬拉松，沒想到主辦當局在這項自詡取得巨大成功的檳城大橋國際馬拉松中，讓小弟的馬拉松比賽生涯首次碰上半程就出現水站收檔的悲哀，這也是很多全程馬拉松參賽者的夢魘開始，同時也是凌晨五點開跑的女子二十五公里參賽者另一個夢魘。
檳城大橋馬拉松是我重續馬拉松比賽的深具意義地方，縱使過去常常都是逾五小時才回來，辛苦得很，也面對抽筋，但是以往總不會在二十公里處就得面對“斷水”的悲境，但是今次卻在毫無預兆下，從第十公里處開始，每二點五公里就有水供應，雖然一百號摻得淡淡的，也可以補充身體流失的水份，就這樣輕鬆鬆慢慢跑至十七點五公里，我的速度屬於中等，十七點五公里是一小時五十分。
當我花了兩小時零四分抵達第二十公里時，卻看到水站桌子沒有水杯，義務人員很愧疚的面對眾多跑友，嘩，我的腦海裡，這是什麼馬拉松，我沒水喝，我年輕，我意志力受過超馬的考驗，總能挨得過去吧，只是不懂要挨到多遠才有水供。
最可憐的是那些平時五小時至六小時之間的跑友，以及年齡又比我大很多的宿將組跑友（六十至七十歲），如何能從二十公里起在無水供的情況下挨完全程馬拉松的征途呢？
這時令我想起數年前北京馬拉松就是因為缺水的供應，兩名跑友（一名中年人和一名大學生）就這樣因脫水而引發死亡，多麼的印象深刻，多麼的悲憤！
二十公里處沒有水，因為是被四點半開始的男子二十五公里參賽者喝光了，啊？有聽錯嗎? 确實沒有。主辦當局如何預算水供的份量，這麼不可能出現錯誤，竟然就在二十公里處發生。
很多跑友向水站義務人員投訴也是沒有效果，這使我更加氣上心頭，很生氣的在接下來花了兩小時二十三分抵達第二十二點五公里又沒有水供的情況下，開始要求負責人出來，以及誰是檳城田總的官員（主辦當局在網站中號稱檳城田總是最資深最有經驗的比賽組織者，多麼的諷刺），但是這些人都無法回應我的要求，即使是我只要求他們緊急從打電話給終點處求救趕緊調水來大橋，即使是在較後的其他水站，他們也是無能為力，更是令我火上沖天。
難道我們全程馬拉松中等速度及以下的人，還有女子二十五公里的參賽者，性命不重要的嗎? 抑或是我們是在參加沙漠馬拉松，沒有水供? 自己照顧自己嗎? 若有任何意外發生，誰能負起責任??
這不只關係到檳城的名譽，而且是影響大馬的聲譽，有點對不起被我鼓勵前來參加的新加坡和泰國跑友，感覺又一次讓他們失望，因為去年檳大橋馬拉松的証書，他們至今還沒有領到，到底是誰的責任???
雖然不少認識我的跑友要給水我喝，但都被我好意婉拒，畢竟接下來的水站不可預測，我想他們比我更需要手中珍貴的那一瓶水。
就這樣在無名火中跑至第二十五公里處，才出現人潮擠水站，很多人就像沙漠裡看到綠洲一樣，渴望又怕喝不到水，連喝了數杯，以為接下來水站該沒有問題，也許跑友的性格都是善良的，沒想到對全程馬拉松參賽者最重要的階段，第二十五至第三十五公里，這整整十公里之間，除了二十七點五公里還有點水，但是很多人都搶去直接五公升的水瓶，又沒有杯，所以我這一站再次失望而過。其他多數都看到工作人員開始收拾水站，工作人員開始打掃滿地的水杯，折好桌子，不懂得該用什麼心情去形容，拍照作証據又用罵?罵罵出氣又有何用呢?當然不只我一個人大出心中的氣，喝不到水的都會，除了走路的二十五公里參賽者，他們志在走橋，與我們的比賽態度不一樣。
我從第二十七點五公里處就開始拿出我的相機拍下一路上水站收檔的情況，記下這可能是我最一次來檳城大橋國際馬拉松的歷史一刻，對一個很喜歡跑步的我來說，心情真是夠悲壯！
從大橋另一端轉回來，一路上都看到不少二十五公里參賽者抽筋在接受治療，而且也有不少全程馬拉松參賽者被迫在缺水的情況下，只好邊走邊跑。
全程馬拉松參賽者和二十五公里的真正參賽者不只面對缺水慘況，而且在碰上橙色人潮，心中更是大感無奈，能跑的，必須用穿插的輕功，穿梭這橙色人海。難道這是為了湊湊人數以在大橋上拍出壯觀的人潮美麗照片佈景嗎?
我此時再也沒有興趣拍第三十七點五公里的水站去了那裡?第四十公里的水站更不用去找。
好友在橋下坡處等候拍我的照片，我原本在橋上幾乎忍不住要叫他準備瓶水給我，不知自己能否支撐完全程?幸好，我還可以不在乎完跑時間，邊跑邊拍照，間中也當起啦啦隊的角色，猶記得問兩名老者一男一女，男的阿伯七十五歲，女的阿嬤七十二歲，叫那些走十公里的年輕汗顏，我率先鼓掌，也要求這些十公里散步者拍掌鼓舞，讓二老樂開懷！
當我轉進前往終點處剩下約五百公尺時，竟然發現我眼前的全部橙色大軍和白色半馬散步參賽者，竟然避過最後一個交通圈，別以為我小題大作，這種事，絕對不可能在認真主辦馬拉松比賽的國家或地區裡發生，真的，那時我哭笑不得，邊跑邊拍照轉向交通圈，數名警察叔叔還向我微笑，不知是讚許，還是笑我傻，這麼熱了，這麼多人都抄捷徑，為何我這麼傻?不是我傻，而是即然都能挨到八點多，為何這些散步大軍要抄那一點點的捷徑呢?
當我邊跑邊拍照進終點時，不少認識的跑友都前來打氣，但是我一看到檳城田總的官員在終點處，大發不滿，而緩緩走進終點前，不經過終點，停下來拍照，拿過完跑獎牌和參賽証書，我越想越氣，在眾多人面前將獎牌拋擲在地上，表達我的不滿，也將完跑空白的証書揉成一團再拋在地上，哈哈，嚇壞很多朋友！（國際馬拉松的完跑証書，就像歡樂跑一樣，任填時間嗎? ）
遇上一些朋友後聊了數句，口渴得很，就去排隊喝一百號，然後才再去拍終點照片。
我看剩下半小時左右的時間，不知還有誰沒過終點，就在終點處等檳城老友和其他好友，不認識的也拍啦，佩服他們在缺水及人海中衝出重圍，在六小時內抵達終點。
此時發生一小段插曲，很多人都錯過，但是對全馬逾六小時悲慘完跑的跑友來說，有點哭笑不得，檳城田總官員起初不給逾時完成的全馬跑友完跑獎牌和証書，讓他們呆呆暴晒在炎陽底下坐在終點處，幸好在不知如何爭取下，這些跑友都拿到。若是他們不給，留著又有什麼用呢?
我的跑友兄弟Cheang，老婆和孩子都等得焦急不已，忙問我有看到她老公嗎? 孩子期待的眼神，又一輪的沒水供應轟炸，讓他太座氣得走向主辦當局投訴，結果幸好我沒走開，終於苦等到拍Cheang的完跑照片。
等到這位兄弟跑友回來，可是給牌給完跑証書的檳城田總官員都恰好收檔了，嘩，如何是好？叫他向主辦當局據理力爭，我離開賽場時，這位兄弟還等待他那枚應得的完跑獎牌和証書，幸好最終有獲得，不然不知後果怎樣想.....!!!
另一段插曲是在終點等朋友回來時，與另一名來檳城旅行及順便跑馬的英國新朋友，他恰好在男公開組第十六名，與第十五名獎金擦肩而過。他也知道跑友面對水供的問題，邀我與他去向主辦當局投訴，但是後來在沒有時間及他向曉以大馬主辦當局的態度，投訴也不了了之。不過，想必繼續旅途去泰國時，檳城跑馬的經驗，一定讓他難忘。
他的完跑証書遺失了，檳田總官員不再補發給他，讓他若有所失，幸好我一位長居新加坡的大馬跑友，仗義給他，原本他連獎牌都不想帶上旅途，嫌太重，哈哈，在我獻議寄給他時，他馬上說不好意思啦，就這樣帶上這塊不同經驗的沉重檳城大橋國際馬拉松獎牌。
讓這位熱愛跑馬拉松的英國新朋友見識大馬水站的跑馬問題，令他感到很驚呀，可惜沒有時間與他多交流，全馬能有三三零左右的人，足見他是很喜歡跑馬及他的俠義仗言態度。
另一個不明白的就是Powergel，即使是大方到連半馬的人跑了三公里就有得拿，那也應該想好給全馬的六百人，而且這六百人才是真正的全馬代表，不是嗎?標明是國際馬拉松，不是半馬拉松，所以至少也要尊重全馬的基本權利，至少給他們一包，但是不少全馬跑友，即使是跑進四小時以內，都因人潮涵湧，避過領取，而接下來若以為第三十公里還有得領取，那你就只有吃自己了！
而且給的時侯，也應該在它過後就設立水站，吃了它卻沒有水喝，嘩，難道要跑友只拿住不吃? 實在是.....!!!
其實供水、流動廁所和行李寄放處都是馬拉松的基本需求，當然主辦當局也得作好緊急治療的各種準備，救傷車和志願人員的服務就令人滿意。
在三至四個月裡辦一項標明國際馬拉松，過程當然是不簡單，以小弟經驗南方的新加坡倒可作借鏡，以往新加坡馬拉松沒人要去跑，但是目前卻大家卻搶著報名，三至四萬人的人潮，而且很多是跑全馬和半馬，而不是像標榜有一萬六千五百人，但卻只有約六百人是全馬，一萬人是歡樂跑，二十五公里組有六千左右，但有多少人是去跑完成的，縱使是慢跑，所以怪不得大馬馬拉松人口難以增加，看了令人心痛，有些報章還些著檳城因一萬人潮而“活”，有點諷刺！
新加坡馬拉松在交給專業的私人界主辦後，各種設施提升，水站更不用擔心，流動廁所也不用擔心，還有啦啦隊，三十公里有足夠的Powergel和香蕉等，比賽用晶片，而且還有大會免費提供的比賽照片觀看等等，現場也是遊樂場似的，只是幸運抽獎沒有這次國產車這麼大，但我寧可幸運抽獎是電單車也好，總之最好將水供、廁所、行李寄放這三種最基本的作好，再加上檳城大橋本身的吸引力，將半馬人口逐漸提升至全馬人口，那大馬馬拉松的形象和前景就有救啦！而且一旦能像新加坡馬拉松一樣，也可增加旅遊的收入啊，拜託來年要辦好，即使我肯定不參加明年的檳城大橋國際馬拉松，但我依然會以觀察者繼續關心，未來是否參加就得看主辦當局能用心，誠心誠意聆聽跑友的心聲改進。
我的分段時間：
5k.........................31:21
10k:30:55-----------1:02
12.5k:15:58--------1:18
15k:15:40-----------1:33
17.5k:16:10---------1:50
20k:14:39-----------2:04
22.5k:18:37---------2:23
25k:14:57-----------2:38
27.5k:25:00--------3:03
30k:10:00----------3:13
32.5k:11:00-------3:25
35k-------------------4:06
last 500m:---------5:14
Finish---------------5:20
[ 本帖最后由 Labis737 于 21-11-2008 01:32 PM 编辑 ] |
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发表于 17-11-2008 09:04 PM
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2008年槟城大桥半程马拉松跑步比赛后记
今天差不多凌晨一点多久到qb mall了，在那边走走和一些朋友聊天。到了3点准时就看马拉松赛的比赛开始。这时心里就开始有点紧张了，因为接下来4点30分就是男子半程马拉松赛开始了。差不多4点20分左右，我们就去比赛开跑点集合，这时就遇到了KL团他们。这时我们还来个加油的欢呼，虽然旁边的人看了很奇怪，不过我倒觉得这给了我不少的加油和鼓励。终于准时4点30分开跑！
一刚开始我是以慢跑的姿态来起跑。到了第一个水站，由于太多人了，所以我只好放弃去拿水了。过后又看到有分power bar,同样的也是看到很多人，结果我就没去拿了。上了桥之后，我都是以中速跑，过后的每个水站我都没错过了。终于跑到北海了，拿了check point后在看一看手表，发现我已经用了1小时20分左右。这时我心想这次的比赛应该能够在3小时内完成。在剩下的6km左右，我就开始发现到我的脚有点累了。这时就开始放慢了脚步。过后还遇到一个外州的选手，我还跟他聊了几分钟。出桥过后，我的脚就有点抽筋了，我就不管这么多了，就继续跑，这时竟然肚子有点饿，还好到了最后的2km还有一个水站，这时就解决了肚子饿的问题了。就在最后的1km,我的脚已经开完全抽筋了，我只好半走半跳半跑的完成它，一直到了最后的100米，就以很开心的心情跑过终点。这时我的手表显示着我是以2小时47分又34秒的时间跑到终点。
虽然有点意外能够在3小时以内完成，因为赛前我给自己的时间是3小时30分。这次的比赛不但是我有史以来参加过最长的跑步比赛，而且也为我创下我的最佳时间成绩！ |
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发表于 17-11-2008 11:17 PM
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penang brid marathon 2008
这次原本没参加，主要是在我考试期间，但看到很多身边人都参加。。早前已先报名好fun run .
就在当天我无法入睡，由於fun run report time is 5.30-6.15am .我在6am 这样到达那边，但需要走一段入程才能到jetty. 走的半途中我看到应该是full or half marathon的选手已回来，这时想到他们的腿是多么的强。
不想这么多，根随人家慢慢进去了jetty那边的等。然后等时候去看看有没有卖些东西，可惜一些饼干已卖完了，但没关系，我来之前吃好了早餐，吃一些面包和一杯很浓的cosway protein的饮料。 忘了水，在跑的前夕，我还拿我在farmasi买的ors 盐，打开2包然后泡水喝，早上还喝了100 plus.
好，在jetty靠近那个speker,就有两位美女帮人在身上画画，就跟随人家慢慢看他们的画画。 然后不久就6.30am了，这时就是fun run开跑时间。 大家都一直冲，不过我就反常，我就只快步走而已，因为到时就没力了。。。呵呵。
过了不就看到大侨的路。路上看到不少power gel的纸。。大概知道是full/half的人喝。 走在大侨不就，天空就有点太阳光，红色在云上，非常美，看到不少人拍照起来。 我呢，就一面走一面享受海上飘来的风，让自己冷了些，还有东张西望，看看海景下。
走大概不就是到了桥的中间，这个时候就是fun run要回了，我在这时看我后面，发现原来还有很长的人还走，还以为自己已后面了。。呵呵。
一面走阿走。。回的路程，已经是要8点了，只是最闷的时候是要走queenbay 的路。。那边只是马路。。没什么东西，又比较热。。但还是快走回去。由於在大侨的工作人员说，超过8.30am 就不会给fun run cert..我就在最后做了很快的跑。。当作运动吧，跑也跑不快的，呵呵。。可是跑时多么轻松，最后到了finish .然后拿了cert. 就去lucky draw那边放下自己的票根。然后第一时间当然找水喝啦。。我就去milo那边，排队一共4-5次，然后才去旁边的那档吃那个跟牛奶的fitness(如果没记错)
过后，已是9am..就尝试去forever 21找找看有没有cari网聚。。但应该很迟了，大概猜大家都回了，不过没关系，在选了一个地方，先休息，到了10.25am ..quennbay mall 已开门。。我就进去走走，找吃的。然后感到脚点痛，也许平时少运动，所以跑去ubatku pharamcy 买了一盒rm3.90 salonpas。。回家贴。。
然后就回家去了。。。
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发表于 18-11-2008 12:17 AM
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发表于 18-11-2008 12:42 AM
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Chaucky的PenangBridge 26km的报告(1)
日期：2008年11月16日，星期天
时间：4.30am
地点 : Penang, QueenBays Shopping Mall
项目：PenangBridge half marathon 2008
距离：25km(actual 26km)
前提
首先在這里先謝謝Chan的載送,LauSai大哥的請吃和住,當然還有平坦哥太平的住宿,還有兩位大哥的陪吹水的獸王和幽默大哥 接下來講講我們出發的一些橋段,當然先講講我自己在星期五的時候就打算搭lrt先和humor大哥會合先.就在7點多左右就開始從我那邊的lrt出發,也通知了他等下載我.大約從我那邊到達masjid jamed的時候要換lrt我也是第一次搭去putra的taman bahagia的.介紹一下putra的一些路線給大家
也很準時7點40分
不久后,我到達后就等幽默過來載我去他家先休息等待chan他們到來.過后獸王和平坦也過來了..大家就在幽默家吹水.當時忽然下起一場大雨, 結果猜想chan過來這里應該會很塞車.果然我們大約9.20-25分才出發離開PJ 在車里我們后面4個還很親密的坐在一起 大家的腳都應該很酸 大約1小時半我們就到達了ipoh..真的很快加上又很定 可能是大車的關系.所以我們大約2小時半多就到達了太平..也在那邊吃我們的宵夜..也順便休息一下..這半路停下就找到一間還沒關的小餐廳
大家在那邊等待食物
我和幽默叫了一杯這個酸梅水,這杯夠好喝..味道夠濃
也順便叫了一碟炒河粉
吃飽過后我們就在平坦家休息了 大家也睡在一起..也在睡覺前玩玩牌交流一下感情 晚上的噩夢才厲害..大家都在交響曲
先介紹平坦家的古董鐘
我們的戰車..從kl飛來太平的
休息一晚過后..大家一早起身就出發了..準備好全部東西就去太平湖休息和拍拍照
我們半路先去吃個早餐才去太平湖..就讓我們的當地的平坦老大帶我們去吃美食
看到其中一間的M and M Kopitiam
當然我們決定在這間吃
我叫了當地的涼粉和干撈面
看到很少在kl見到的MILO KG..都不明白是什么來的
收拾好行李再次出發..在這里發生最好笑的是一個男人賣餅的時候 過程中應該只有我們六個人會想起那時候的事
我們離開后就過去太平湖了...在太平湖的時候,我們就看到一些在kl看不到的樹木...好像稱為雨樹...不清楚對不對..那是向著水的方向而生長的 先來介紹一些太平雨樹
再來還有兩位專業的camera men..
我們走向太平湖的門口也拍了招牌
一些太平湖的風景照
這個看起來像中國風的畫面
無花朵的樹
傳說中有恐龍的地方
看起來相似劍龍的石頭
大約10點多我們就接到lausai的電話..召集我們沖向他的家干他 我們就依依不舍的離開太平湖
回到車上就過去lausai家了 不久后,我們就到達第一個tol 等待lausai來帶我們過去他家放東西和休息一下
大約3點左右我們再次出門去QueenBays收集我們的戰衣..路上都很順利,可是到達大橋highway的時候就塞到要命
當然我們到達QueenBays...拍下這個象征的皇冠
我們集合的地方
我們匆匆忙忙的進入QueenBays..他們好像飛著去那邊..那也難怪因為遲了很多
幸好也讓我拍到中央的裝飾
我們拿了衣服和其他東西..現場還是那么多人..還見到uncle fai在那邊
完成了全部東西我們快快離開這里去城市里吃好料..這次真的再次多謝lausai的帶路
來到這間cendol檔口慢慢吃
這碗是平坦叫的laksa..好香可惜我不敢吃 怕laosai
美味可口的cendol..吃到都過癮
也叫了一碟kuew diao來吃
吃了過后還覺得肚子餓 我們去附近走走也看到市場賣一些酸干的東西
走完過后也看到沒有什么東西買就讓lausai帶我們去HIM HEANG買豆沙餅..chan買了蠻多盒
離開后我們就回到lausai的家附近的水果檔買了一串香蕉..可惜我也沒吃到
買了蕉本來打算回去休息..我,chan,獸王和myfm都有休息睡到..可是另外那三個竟然敢敢不睡覺 在那邊還upload新照片
我們休息到9點點多左右..lausai就帶我們去吃宵夜 這次是樓香海鮮粥...
我們叫了2碟海螺..這班人真的敢敢來:@
也叫了海鮮粥..魚的..可惜蝦的我沒拍到
吃飽就先回去lausai休息到12點-1點左右才出發過去QueenBays..半路還很順..沒車 不久我們就到達了QueenBays的Parking Lot..天色還很暗 當然還是凌晨當中...照片看來是時間是1點半了
我們就在forever21那邊等待其他penang網友的到來...結果飛天神豬就是第一位先過來的..然后noman也來了..只有alena偷偷的藏起來和noman不知道在聊些什么
chan準備好戰意的照片
QueenBaysMall的招牌
QueenBays的門口
還發現到有輛車非法parking結果給人拖走了還很吵
這時武獅也來幫忙游行
我們等下就要在這個起點出發
這個是終點
Full Marathon的終點
這個winner tent..可惜我們沒機會坐在那邊
一個擁有QueenBays字體的Roundabout
這個人拿著很大把的旗在表演
[ 本帖最后由 chaucky 于 18-11-2008 12:44 AM 编辑 ] |
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的口号，使大家的战斗力去到顶点，为Curry Fish前进，为目标而战斗~ 
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